The first

The first
Comme chaque bonne bloggeuse qui se respecte je me dois de faire un article de présentation .
Commençons tout d'abord avec le pourquoi de ce blog . J'ai décidé de créer ce blog pour me permettre de vous partager mon experience ( je débute un régime hé oui à force de trop paresser je me suis un peu négliger ) , mais aussi pour que nous puissions échanger sur ce théme . Et quel théme que le régime , il faut bien le dire je crois que tout le monde enfin tout du moins toutes les femmes du monde ont forcément ne serais-ce que tenter de faire un régime . C'est pourquoi dans cette dure bataille qu'est la notre nous les femmes contre la cellulite , la cullote de cheval , les petites bouées et autre je ne sais quel monstre , j'ai décidé moi SUPER NANA de me coller à ça !! Continuons avec le contenu de ce blog . Alors chaque jours vous aurez droit à un petit résumé de ma journée ( repas , activité ... ) , bien sur vous suivrez avec moi mon évolution jusqu'à mon but ULTIME ( lol ) , ensuite j'essayerais de vous faire part de mes recette minceur préférées ( bien sur testés sur mon chéri , mes amis , ma famille etc ... ) , je ferais aussi pour vous des tests pour désigner les meilleures crémes anti-cellulites par exemple , ou encore tisane minceur ... Mais ce n'est pas tout j'ai également envie de vous partager quelques petites astuces et conseils de SUPER NANA , mais il faut également le dire un régime ne se résume pas qu'à la nourriture il faut aussi passer par la case sport ( qui signifie souffrance pour certaines moi par exemple ) et je ferais en sorte de vous donner quelques petits exos à faire pour que vous puissiez les faires chez vous même celles qui ne suivrons pas un régime comme moi ^^ . Bon et pour finir petite présentation de moi , alors moi c'est SUPER NANA , je suis une jeune femme , dynamique , pleine de vie , qui n'a qu'un but vous aider , vous amuser , vous aimer .....

J'allais oublier je vais créer un article spécialement pour vous , pour que chacune puisse donner ses astuces et ses conseils--> il a été créé alors à vous de jouer !!! .....


SUPER NANA vous dit à bientot , vous fais pleins de poutoux ....

# Posté le dimanche 26 avril 2009 14:22

Modifié le jeudi 30 avril 2009 06:44

Vos conseils et astuces ....

Voilà comme promis voici votre article .... Ici donnez moi vos conseils , vos astuces et tout ce que vous avez envie de nous faire partager , ensuite je publierais ici mes préférés , ceux que j'aurais tester ect ... Alors à vous de jouer ;)
 Vos conseils et astuces ....

# Posté le jeudi 30 avril 2009 06:41

Perte de poid ...

Perte de poid ...
Ici je vais faire un récapitulatif de mon poid de départ chaque semaine et de mon poid perdu .

Objectif 60 kilos dans un premier temps ensuite on verra comment je me sens .

Lundi 21 septembre --> 73 kilos ; Jeudi 24 septembre --> 71 kilos
Lundi 28 septembre --> 70,5 kilos ; Jeudi 1er octobre --> 69,8 kilos
Lundi 5 octobre --> 70 kilos ; Jeudi 8 octobre --> 70 kilos
Lundi 12 ocotbre --> ; Jeudi 15 octobre -->
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# Posté le mardi 30 juin 2009 13:15

Modifié le jeudi 08 octobre 2009 11:58

Début du nouveau régime !!!

Début du nouveau régime !!!
Salut à tous , dès demain je commence un nouveau régime , le régime du docteur Cohen . Je suis motivé à 200 % , d'autant plus que cette fois-ci j'ai un soutient , ma maman qui elle aussi commence ce régime avec moi . A plusieur c'est toujours plus facile . Demain je me péserais pour savoir combien de kilos je doit perdre . Mon objectif est d'atteindre les 60 kilos , ensuite je verrais comment je me sens .

Je vais vous présenter le régime , il se base sur 1400 kilocalories par jour . Vers la fin de mon régime je terminerais par un régime plus soutenue à 900 kilocalories par jour pour accélerer ma perte puis je terminerais par une phase de stabilisation , la phase la plus importante dans un régime .

Voilà une journée type :

Matin --> * Café , thé , eau , infusion à volonté sans sucre , ou avec édulcorant de synthése .
* 2 biscottes ou 30g de pain + 10 g de matière grasse ou 5 à 6 cuillerées à soupe de céréales à moins de 400 Kcal/100g dans du lait écrémé .
* 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse ou aliment équivalent .
* 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése ou équivalent .

Matinée --> café , thé , eau , infusion à volonté , sans sucre ou avec édulcorant de synthése .

Déjeuner --> * crudités sans limite avec 1 cuillerée à soupe d'huile avec à volonté citron , vinaigre , moutarde , échalotes , oignons , fines herbes .
* 125 g de viande maigre , dégraissée , grillée ou aliment équivalent .
* légumes à l'eau sans limite nature + 5 g de beurre
* 1 yaourt à O % ou aliment équivalent
* 150 g de fruits

Après-midi --> café , thé , eau , infusion à volonté , sans sucre ou avec édulcorant de synthése .

Dîner --> * crudités sans limite avec 1 cuillerée à soupe d'huile avec à volonté citron , vinaigre , moutarde , échalotes , oignons , fines herbes ou 1 potage à 100 Kcal .
* 125 g de viande maigre , dégraissée , grillée ou aliment équivalent .
* 100 g de féculents (3 à 4 cuillerées à soupe poids cuit ) + 5 g de matière grasse .
* 25 g de fromage à moins de 50 % ou aliment équivalent
* légumes à l'eau sans limite nature
* 150 g de fruits

Chaque jours je vous détaillerais mes repas . Il faut également que je me motive pour faire aussi du sport , car toute perte de poid doit s'accompagner de sport . je me suis fait aussi un cahier dans lequel j'ai écrit tout mes repas à l'avance comme ça pas besoin de réfléchir je suis à la lettre ce que j'ai écrit . Par la suite je vous deonnerais une liste des aliments équivalent pour celles qui souhaite suivre ce régime , Ainsi que les solutions faces aux restaurants , fast-food etc ... Bon sur ce je vous laisse et à demain pour ma première journée d'une nouvelle vie !!!!
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# Posté le dimanche 20 septembre 2009 11:01

Semaine 1

Semaine 1
Lundi 21 septembre :
Matin : 2 tartine de pain complet avec un peu de beurre et une tisane minceur
Matinée : de l'eau à gogo
Déjeuner : salade de carotte , choux et célérie , 2 tranche de jambon de dinde , ensuite poelé d'haricot , poivron , aubergine , courgette verte et jaune , 1 yaourt à 0 % et 1 clémentine .
Aprés-midi : 1 tisane minceur et de l'eau
Dîner : soupe à la tomate , 1 morceau de roti de cheval , 1 pomme de terre au four , légumes comme ce midi , un morceau de formage , 1 kiwi

Mardi 22 septembre :
Matin : 2 tartine de pain avec un peu de beurre , 1 café , 1 yaourt à 0 % , 25 gr de fromage
Matinée : rien
Déjeuner : 1 salade verte , un morceau de roti de cheval , petit pois carotte , 1 petite pomme et 1 verre de lait écrémé ( il fait parti des équivalent du yaourt à 0 % )
Aprés-midi :café , coca light , eau
Dîner : salade de chicon , choux fleur , riz , roti de cheval , un morceau de formage, 1 petite pomme


Mercredi 23 septembre :
Matin : cérales avec du lait écrémé , 1 tisane minceur , 125 gr de fromage blanc à O%
Matinée : rien
Déjeuner : salade choux-carotte , choux fleur , 2 steak haché
Aprés-midi : café , eau , coca-light
Dîner : épinards , pates , filet de limande , 1 morceau de fromage , 1 pomme

Jeudi 24 septembre :
Matin : 2 biscottes avec un peu de beurre , 1 verre de lait écrémé , 1 café , 1 yaourt 0%
Matinée : eau
Déjeuner : salade verte et carrote-choux avec dés de fromage , 2 oeufs durs , 1 yaourt O% , 3 carré de chocolat noir ( en remplacement du fruit ) .
Aprés-midi: eau , tisane minceur
Dîner: un plat de pate avec ketchup et fromage , 1 yaourt à 0 % , une poignée d'amendes décortiquées et un morceau de chocolat .

Vendredi 25 septembre :
Matin:1 café avec du lait écrémé , 1 mini bout de baguettes brioché avec du beurre
Matinée : eau
Déjeuner : 1 sandwich au jambon sans rien , 1 pomme , 1 verre de lait écrémé
Aprés-midi : eau , café et coca light
Dîner : 1 steak , courgettes cuites au four , un peu de frite , 1 yaourt à 0 % , 1 pomme

Samedi 26 septembre :
Matin : rien levée trop tard
Matinée : rien
Déjeuner : une assiette de crudité avec concombre , carotte , mais , champignon , 1 olive et 2 cornichons ensuite 1 steak haché avec carotte et ratatouille , 1 coupe de fruit
Aprés-midi : thé , café , coca
Dîner : mon plaisir de la semaine sinon je sais que je craquerais , 1 pizza jambon -ananas , 1 morceau de fromage et un peu de glace .

Dimanche 27 septembre :
Matin : 1 café , 1 bol de céréales avec du lait écrémé
Matinée: rien
Déjeuner : 1 saucisse , 1 morceau de poulet , un peu de salade de pate , 1 morceau de gateau (je sais j'aurais pas du ) , quelques bonbons (j'aurais pas du non plus )
Aprés-midi : café , eau
Dîner : 1 mini bol de soupe , biscotte beurre et un tartine de fromage , 1 carré de chocolat noir .


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# Posté le lundi 21 septembre 2009 10:28

Modifié le lundi 28 septembre 2009 12:05